バジルシード

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バジルシードっていうスーパーフードが、いいらしいです。

以前から、流行している「チアシード」を越える食材っていうことで、注目されているんだそうです。

この「バジルシード」は、東南アジアでは、ポピュラーな食材っていうことで、有名なんだそうです。

「食べるだけでダイエット効果が期待できる」バジルシードとは・・・

タイ原産の食物なんだそう。
含まれている成分としては、グルコマンナンっていう食物繊維が豊富で、とてもお通じにいいんだそうです。

食べ方としては、チアシードと同じように、水に入れて、膨らませて食べるといいみたいですね。

その膨らみ方が、すごいんだそうです。

なんとバジルシードは、チアシードの3倍も、余計に膨らむんだそうです。

（チアシードは、約10倍になるのに対して、バジルシードは、約30倍になるんだそうです。）


さらにカロリーを比較してみると・・・

チアシードは、小さじ1杯で、約25キロカロリー
バジルシードは、同じ小さじ1杯で、約5キロカロリー

なんとカロリーが、1/5って、すごいですよね。


食物繊維に関しても、
チアシードは、小さじ1杯で、レタス2/3個分。
バジルシードは、同じ小さじ1杯で、レタス1個分。


満腹感が得られて、
低カロリーで、
食物繊維が豊富で・・・

ダイエットに効果的なスーパーフードって、言われるのも、むべなるかなですね。



摂取の仕方とは・・・

食事の30分ぐらい前に、

水でふやかしたバジルシードを飲むことで、
満腹感が出るので、食欲を抑えてくれるんだそうです。

（コップ1杯のお水に、小さじ1杯のバジルシードを）


また、外出するときには、
500ミリリットルのペットボトルに、入れて持ち歩くと、いつでも飲める。


バジルシードと相性のいい食材とは・・・

ヨーグルト。
やっぱり。
（バジルシードに含まれているグルコマンナンが消化されてできるオリゴ糖が、乳酸菌のエサになるっていうことで、腸内環境を整えてくれる効果が期待できるんだそうです。）

こちら⇒バジルシード


※注意点
一度にたくさん摂取すると、便秘になってしまう可能性があるんだそう。

美甘麗茶

美甘麗茶が、いいっていうことで、話題になっているらしいですね。

成分とかも、健康にいいのが、豊富に配合されているっていうことで、
評判なんだそうです。

ところが、「痩せない」って・・・

でも、これを飲んでいれば、「痩せる」っていうものでも、ないのかも。
補助的なお茶っていう意味合いらしいですね。
ダイエットするときに、飲んでいると、いいことありますよって・・・

こちら⇒美甘麗茶 ヤフーショッピングさん



そういえば、宮城舞さんプロデュースなんですね。

こちら⇒美甘麗茶 楽天市場さん

夜バナナダイエット

夜バナナダイエットっていう方法が、あるんですね。
雑誌の「ゆほびか」っていうのに、のっていました。

気になったので、読んでみたら
とっても、簡単にできるし、健康的だし、食欲とかをがまんとかしなくっていいので、いいかもって思いました。
くわしくは、「ゆほびか」さんを読んでほしいのですが

簡単なので、やり方を書いちゃうと
夕飯を食べる15分〜30分ぐらい前に、バナナを2本とお水を200ml、食べて飲むだけ♪
これを毎日、継続しましょうっていうことなんだそうです。

これなら、そんなにガマンとかしなくていいし、お腹とかも空かないし、いいなって思いました。

（そのうちに飽きたら、バナナを温めたり、ヨーグルトをかけたり、お水を白湯にしてみたり・・・そういった工夫は、かまわないみたいなので）

理由としては、夕飯前にそれだけの量を食べることで、おのずと夕飯の摂取量が減る、ということは、カロリーも減る、だから痩せるっていう、非常にシンプルな理屈らしいです。それにバナナの栄養が摂れるっていうことも、いい効果をもたらすんだそうです。

いいかも♪

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